尽管做运动对健康好又有助瘦身，但很多人也难以坚持，常把没时刻、没配备等理由挂在嘴边。有医师引荐1项运动，连90岁长者也能够做，不光有助改进三高、痛症及内脏脂肪，更比健走耗费多2.5倍的热量，使减脂更有功率。

  家医科医师魏士航在其Facebook专页撰文共享运动心得。他指出，很多人会把繁忙、没时刻预备服装或找场所，做为不运动的托言，包含他自己。以往他只会在相对不太繁忙的时刻做运动，因而一向无法养成习气。

  后来，他尝试了一项运动，让他能轻松地树立每天运动的习气，连作业时精力也大有提高。他表明，这种运动没太多约束，新手都能轻松把握，更有4大优点。

  这项运动便是“超慢跑”！魏医师表明，自己已保持超慢跑的习气好一段时刻了。在每天上班前，都跟着YouTube上教练的影片跑30分钟。

  2.跑速跟健走的速度差不多，但试验发现，在相同速度下，超慢跑的能量耗费比健走多2.5倍。

  3.超慢跑时的心率约为最大心率约60至80%，挨近Zone2风雨同舟的心率区间，是最能够影响线粒体功用、提高有氧体系功率、以及乳酸阿谀功率的运动强度，有利焚烧脂肪及改进代谢情况。

  魏士航医师表明，“超慢跑”基本上没有年纪约束，基本上3岁到93岁都能上手，是一个很好的运动入门挑选，他也常常引荐给没有运动习气、需求瘦身的患者。

  有哪些人不合适超慢跑？魏医师指出，尽管这归于低强度运动，遍及合适各年纪层，但有以下健康问题的人士，在运动前应先咨询医师定见：

  上述患者如有运动习气，但有胸闷胸痛、头晕、心悸、心杂音、呼吸困难、下肢水肿等症状，运动也应先由医师评价。

  魏医师提示，心血管疾病、代谢性疾病如糖尿病、肾病之患者，假如病况未受控，并且平常没有一点运动习气，进行各种运动包含超慢跑之前，都应先承受医师评价。即便上述患者平常有运动习气，但有胸闷胸痛、头晕、心悸、心杂音、呼吸困难、下肢水肿等症状，都应先取得医师赞同才运动。此外，有胃酸倒流问题者，或足底筋膜炎、骨关节炎急性发生，呈现红肿热痛症状的人士，都不合适超慢跑。

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