假如仅仅进行跑步操练，许多跑者会感到厌恶，此刻就需要其他运动进行调理一下。有氧运动项目许多，下面引荐的6项运动可以让跑者的本质愈加全面，并且更有助于跑步成果的进步。

  跳绳运动分外的简略，并且简单操练。它关于跑者的速度、耐力和腿部的力气增强都非要有协助。特别是跳绳对腿部的增强，可以让双腿更有力，进步跑步功率，加速跑速。并且，跳绳能耗费许多的热量，高强度的跳绳可以每分钟焚烧15卡路里的热量。

  划船机操练可以一起训练跑者的背部、中心、股四头肌、腘绳肌、臀肌以及膀子和双臂。可以说是一项全身性的运动。并且，划船机操练对身体的冲击力十分小，可当作穿插操练项目，或许伤病康复期间的运动项目。

  研讨发现，每天至少2次200个台阶的操练，每周操练5天，坚持2个月之后，最大摄氧量能大大的进步17%。并且，爬楼梯对双腿力气的增强作用很好，有利于进步跑步功率。和冲刺操练比较，跑楼梯让关节接受的压力更小一些。

  自行车运动在进步肺功用和心血管体系方面，和跑步的作用差不多，可是前者对身体的冲击力更小。并且，自行车骑行能首要训练到中心、臀肌和双腿，这些对跑步成果的进步都是有利的。自行车骑行对身体的冲击力很小，伤愈归来时可以终究靠它逐步康复体能。

  因为水的阻力比空气大许多，所以游水能训练到许多肌肉，进步跑者的耐力。但身体在水中遭到的冲击力简直为零，许多跑者在养伤阶段喜爱经过游水来加速身体康复。游水对心血管体系功用的增强很有协助。

  也便是凭借体重进行的操练。很常见的包含高抬腿、跳动、踢臀、杰克跳、增强式俯卧撑、蹲跳、箱跳、波比操等。