”，这一直以来都是深刻在大众脑海中的铁定规律，但是如今慢慢的变多的人开始推崇“静养”，甚至觉得这样更有助于养护身体，也有助于让身心更加通透。

  身边有很多人，都有运动成瘾的情况，甚至每天日行万步，但有些人却认为，静养更有助强健体魄，每个人能做到的统一养生标准不一样，主要是“体质不同”。

  针对于日行万步的说法，究竟是养生还是伤膝盖？也成为了人们口中的争议话题，通过健康标准的锻炼方式，针对于自身的机体素质，有着一定的提高效果，著名心脑血管专家教授通过亲身经历行为，针对于这一说法得出了一定的表明观点。

  大约20年前，胡大一教授健康出现一些明显的异常问题，体重最高时达到92公斤，腰围110厘米，与此同时伴随高血压，高血脂以及高血糖，脂肪肝等慢性疾病。

  胡大一教授开始通过坚持锻炼，降低体重，现在胡大一授体重下降了22公斤左右，并且这个体重已经保持了20年之间。

  他认为走路是最有效的锻炼方法，不仅简单而且持续性非常强，走路还属于有氧运动，可提升身体的耐受力，在走路过程中，氧气的供需达到平衡，有助于心血管健康。

  若能适当走路，坏的情绪会慢慢被改善，让身心放松，身心都会保持健康。除了调节不良情绪，心肺功能也会得到提升，心肺功能变强，也是能减少很多问题发生。

  总结来说，日行万步可以给身体带来一定的好处，但也需要提醒一下，就是日行万步不是所有人都适合，而且要方式正确才行，若是相关需要注意的几点没能注意到，就可能会伤身。

  走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都能够更好的起到健身的作用。专家觉得每天走6000步才可以做到健身的效果，这究竟是怎么回事呢？

  中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动，因此每天6000步，是走路最健康的步数！

  第二，运动要适度，建议每天的步数6000至10000步。老年人、肥胖的人群，体质差一些的人群，要适量减少步数。

  第三，一定要注意补充水和电解质，特别是夏天，天气炎热的时候，尽量早上或者晚上出去活动，出汗较多的时候，一定要注意补充水分和盐分，警惕中暑。

  第四，步伐大小适中，步伐过大或过小都会造成疲劳。大约以身高×0.3为一步，老年人需要相对缩小步伐以稳定重心；

  第五，尽量做到脚部轻盈，每步都要使脚完全抬离地面0.1～5cm，不必做到高抬脚步，也一定别脚拖地面。很多老年人由于体力原因常常会拖着脚走路，长此以往会对脚部及踝部关节造成损伤。

  走路这项运动看起来运动量不大，所以很多人认为在走路之前是不用热身的，其实这个想法是错误的，不管运动量的大小，我们在运动之前都是有必要进行热身的。简单地活动一下膝盖以及各个关节，多做几次深呼吸等，都是能够达到热身的效果的。