在众多的减肥运动之中，骑车是比较推荐的，这是一种有氧运动。特别是对那些需要长时间在办公的地方坐着工作的上班族，骑车可以很好地锻炼到下半身，帮助减肥。那么骑山地车能减肥吗？骑山地车要注意什么？

  在天气良好的时候，带上一辆山地车到山地间骑行是一种很好的锻炼方式。骑山地车能够在一定程度上帮助减肥，因为骑山地车属于一种有氧运动。骑山地车可以很好地锻炼腿部和臀部的肌肉，而且骑山地车持续半小时以上能够更好的起到很好的燃烧脂肪的作用，同时还能提高心肺功能，对防止高血压有很好的效果。但是骑山地车要注意，有腰部疾病的患者是不能骑山地车的，否则会加重病情。

  因为骑山地车是在山间或者树林里，所以骑山地车要注意一项实件。比如处发现前要佩戴好自己的护具，防止意外受伤。还要检查自己的车辆状况，比如胎压或者其他零件是否完好，避免骑行过程中出现意外。此外骑行的时候肯定要力量而行，遇到难骑行的地方最后下地推车行走，并且要注意补充水分和电解质等，防止运动型脱水。骑山地车能减肥吗？骑山地车是一项很好的运动，对减肥也有帮助，特别是对于锻炼下半身有比较好的效果，但是减肥是要结合运动锻炼和饮食来控制的，所以在饮食方面也要注意热量的摄入，避免摄入过多。

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