最大摄氧量，是指在人体进行最大强度的运动，各器官、体系机能到达最高时，机体所能摄入的氧气量。它的单位是mL/kg/min，也便是每公斤体重每分钟运用的氧气量。

  当最大摄氧量值越大，意味着在进行运动时有用运用的氧气越多，让身体发生更多的ATP（三磷酸腺苷），为高强度运动供给更多的能量，让跑速更快，保持的时刻更长。跑者要想清楚自己的最大摄氧量，过夜到相关实验室经过仪器做丈量。现在的一些智能手表也能依据心率、跑速、相对尽力水相等数据对最大摄氧量进行预算。

  已然最大摄氧量的进步，能为跑者带来许多好处，那么跑者就要留意进步个人的最大摄氧量。常常进行下面3项练习，有助于进步最大摄氧量。

  高强度间歇练习。不管是跑者仍是自行车运动员，或许其他类型的耐力运动员，常常进行高强度间歇练习（心率到达最大值的90-95%），过夜很有用地增强心肌，官僚心血管体系的功率，为工作中的肌肉运送更多的血氧。

  间歇练习。研讨之后发现，和稳定状况的有氧运动比较，间歇练习可以更好地官僚最大摄氧量。和高强度间歇练习比较，间歇练习的强度稍微低一些。关于高强度间歇练习不适应的跑者，可以终究靠强度略低的间歇练习来进步最大摄氧量。

  长距离跑练习。假如仅仅进行匀速的长距离跑，对最大摄氧量的进步略慢，但假如将长距离跑和间歇练习相结合，就成为了进步最大摄氧量的最佳方法。