现代人日子节奏快，难有时刻去健身房，再加上公共体育设施相对稀缺，导致人们日常健身的时刻本钱很高。其实，在家练习也是一项不错的选择，只需选对家用健身器件，且运用有度，相同可到达杰出作用。

　　合适家用的器件品种许多，简易简便的有俯卧撑架、引体向上架、瑜伽垫、健腹轮、泡沫轴、弹力带和健身球等；抗阻类的器械有杠铃、哑铃、壶铃、拉力器、臂力器；大件的如跑步机、椭圆机、爬山机、功率自行车等。以上器械主张调配购买，以满意健身需求。

　　北京体育大学健身健美教师鲍克介绍，家用健身器件的特色为有用、占地小、不扰民和安全性高。选购时，首先要考虑安全性，其次考虑是不是有摆放空间和有无噪音，最终还要保证其利用率高，也就是说要有用和契合自己的练习需求，避免买后不久就搁置。尽量购买规划合理、工艺精密的器械，查看其外表是否光亮，焊接、螺钉等衔接部位是不是结实。不要贪图便宜，由于许多橡胶制品会触及环保问题，质量或许不合格。如果有或许，最好找行家帮助选择。此外，还要分外的留意售后服务和修理保证，尽量选诺言杰出、知名度高的品牌。

　　购买后，要细心阅读运用说明书，细心地了解器件功能，并对其仔细细心查看，保证安全性。不要让儿童独自运用健身器械，避免运动过量或磕碰形成损害。安放器械的空间要处于通风状况，可铺设必定面积的防砸垫，用来维护地板，但应定时对垫子上的汗渍进行整理，避免繁殖细菌。

　　鲍克主张，最好在家中拓荒一个旮旯，放置哑铃、小型杠铃、壶铃等自在分量器械和俯卧撑架子、练习架以及弹力带。地板上要铺防砸垫和瑜伽垫，墙面上还可装一个镜子和引体向上架。再有条件的话，阳台上可放一个功率自行车，这样就有了一个小型的多功能健身房。当然，安置时还需依据自己条件和需求自在调整，但必定要安全舒适。▲

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