跑步游水、举铁、俯卧撑……各种运动项目目不暇接，那究竟哪种运动作用最好？对此，吴佳表明，没有哪一种运动是合适所有人的、肯定好的运动，要害要多样化，并主张做三种类型的运动。

  第一种是有氧运动，比方跑步、游水、打球等，刚开始做有氧运动时，要按部就班，逐步添加运动的时刻和强度。”她说。“

  第二种运动叫抗阻运动，望文生义便是反抗阻力，主要是健身的肌肉，特别是大肌肉体。”吴佳举例，比方举铁、弹力带等负荷运动，或许俯卧撑、引体向上等自重运动。不主张每天都做，最好两到三天做一次，或许隔天进行，给身体特别肌肉康复的时刻。吴佳说，

  第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和灵活性的练习，比方日常拉伸、瑜伽、太极等，主张要天天做，特别是在进行高强度的有氧运动或许是抗阻运动的前后，必定要做一做这种柔韧性的运动。最终，吴佳总结，