首要肌肉添加没那么简单，假如想要只瘦身不长肌肉，那只需多做有氧练习，不做力气练习就沉痛。

  其实少数的力气练习既不会添加肌肉，并且还能加快瘦身功率。平常沉痛做的力气练习有：

  不要怕长肌肉，男孩子定心，你就算练到死也不可能会成为施瓦辛格那种大肌霸。女孩子更要定心，你们天然生成就不是长肌肉的那块料，肌肉需求的睾酮素你们排泄的太少了。

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