男人上了年岁，有可能会呈现的症状之一便是肾虚，而肾虚所带来的损害是显而易见的。有什么办法能补肾呢？肾虚是可以终究靠饮食来进行调度的，并且几乎是没有副效果的一种办法。今日，为我们介绍一下肾虚吃什么好吧。

　　畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷并且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足严寒，乃至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往随同腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

　　房事过度：中医以为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋补和和煦的效果。肾阴和肾阳在人体内彼此依存、彼此限制，保持人体的生理平衡。假如这一平衡遭到损坏或许某一方阑珊就会产生病变，男性会呈现阳萎早泄、滑精、病等病症。

　　头晕无力失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋补和和煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就简单伤及肾脏。许多缓慢病如缓慢肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等患者，往往随同有肾虚症状。

　　哮喘：肾脏有“纳气”的功用。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以痛快呼吸。凶猛的状况下，随同气喘还或许会呈现喘气加剧、盗汗直冒等症状。

　　腰痛：腰痛底子在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天缺乏、久病体虚或疲劳过度所形成的。轻者难以折腰或直立，重者呈现足跟痛苦、腰部乏力等症；劳损指膂力负担过重，或长时间从事同一固定姿态的作业（运用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精缺乏。

　　头晕耳鸣：很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、厌恶吐逆的味道并不舒适，并且头晕患者常伴有耳鸣之声，阻碍听觉，持久下去，乃至会导致耳聋。形成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海缺乏，脑失所养，呈现头晕、耳鸣。

　　便秘：便秘的人常因排便困难呈现肛裂、痔疮等症，影响作业、日子，苦不堪言。尽管大便秘结归于大肠的传导功用异常，但其本源是因肾虚所形成的，由于肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须经过肾气的激起和滋补才干正常发挥效果。

　　肾虚之人应根据自己状况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨效果的食物；偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳效果的食物；偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物；肾虚兼有遗泄之症者，还应进食一些补肾固摄填精的食物。凡肾虚者除宜服食本节介绍的食物外，还可参看阳虚、阴虚、阳痿、早泄、遗精、腰痛、晚年骨质增生等章节的宜忌食物。肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食物；呈现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食物。

　　芝麻：芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的效果。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味平和，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年青丝，大便燥结者，最宜食之。

　　板栗：味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的成效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适合食用。每天6至7个就可以了。

　　豇豆：又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

　　干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英以为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

　　鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适合。肾主骨，肝主筋，味道属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》以为：“鲈鱼，多食迷人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

　　桑椹：俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的效果。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴缺乏者，食之最宜。