提起“肾虚”，很多人都关怀怎样吃才干补虚。但“肾虚”究竟指什么？广州医科大学隶属榜首医院中医科教授夏鑫华从中医的视点解说说，肾藏精，主水，主纳气，为“五脏阴阳之本”，肾虚是指因先天缺乏或后天失养而导致肾的精气阴阳虚损。但不同的人有不同的症状，常见证型分肾阴虚、肾阳虚、肾精缺乏、肾气亏虚等。对症食疗，最好找有经历的中医师咨询。

　　夏鑫华引荐以下几个简略的食疗方，有相应肾虚证型的邻居，可在中医师的指导下对照相关症状及食疗的成效试一试：

　　制造：肉苁蓉10克，枸杞子10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

　　成效：补肾助阳、益精通便，适用于中老年人肾精肾阳虚衰所造成的的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘等症。

　　制造：杜仲15克，150ml水煎煮后去渣留一小碗药液，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

　　制造：芡实30克，核桃(打碎)20克，红枣(去核)10枚，大米50克，煮粥常服。

　　成效：补养脾肾，固涩精气，纳气定喘；适用于脾肾气虚、精气不固腰膝无力，喘咳短气，肠燥便秘等症。（全媒体记者翁淑贤）