导语：小麦色的皮肤，强健有力的肌肉，是很多健身人士所追求的。有些人为了可以快速的达到自己想要的身材，就会比普通人更加的努力锻炼。他们的健身时长可能是一般人的两倍以上，强度也大上许多，每次健身运动之后，全身都会酸痛不已。很多人不把这样的现象放在心上，但其实这已经是过度健身的表现了。过度健身对身体的伤害是很大的，如果不注意，可能最终不仅没有收获想要的身材，还赔了健康。

  能保持健身习惯的人实际上并不多，更多的人是阶段性锻炼。当我们很长时间没有活动，过身体以后，忽然间开始一次运动，隔天就会发现肌肉酸痛，全身乏力。这说明身体需要一个适应的过程，对长时间健身的人来说也应该这样，循序渐进依据自己情况找到最合适的健身模式。过度运动会引起肌肉损伤，严重者则会伤到筋骨，有些伤害甚至是不可逆转的。长时间的过度健身会严重损害身体健康，无法正常行走，关节损伤，腰背疼痛，都是有可能发生的。

  就像女孩子减肥，不同的女生会采取不同的方法，那些没办法坚持运动的女孩子可能会极端的采用节食这种伤害身体的方法。想着只要不摄入能量，那样就能减低脂肪。但这种方法最终伤害的还是她们自己，合适健康才最重要。对于健身的人来说，一开始一定要衡量自己能承受的健身力度，规划好每周运动的时间和合适的动作。不能急躁，急于求成，想立马获得完美的身材。这样连健身教练也做不到。当有了一定的健身基础以后，再循序渐进逐渐的加大健身的力度，提升个人的健身水平。

  刚当刚开始健身的时候，如果无法判断自己究竟适合怎样的方法，可以去咨询专业的人士。他们经过长时间的健身训练，对健身的了解一定比你多，这也是一个学习的过程。像很多力量训练，器械训练，刚接触的时候很少有人知道该如何正确使用，如果你硬着头皮开始锻炼，非常容易就会伤到自己，得不偿失。

  很多人是怀着无限的热情开始健身，幻想着自己能很快的拥有完美的身材。所以一开始他们总是不畏艰难的，可是大多数的人都是三分钟热度，那些力量训练让很多人打起了退堂鼓，以至于很多人的健身之路都是刚起步就中断了。还有一些人坚持到一定的阶段，有了成效，可是很快到了平台期，身体没有一点变化，这也会使他们变得焦虑和怀疑，失去了继续锻炼的动力。

  其实这些都是健身过程中很容易出现的问题，健身这条路本来都不容易，想要拥有完美的身材，我们肯定要学会调整自己的心态，结合自己的健身模式，一步步来。绝对不能给自己太大的压力，不要把健身这样一个积极向上的事情变成痛苦。我们大家可以多找几种训练的方法，除了在健身房进行专业的器械训练以外，跑步和游泳也是很好的塑形方法。多尝试多去清楚自己，才能轻松的获得更好的健身效果。

  结语：喜欢健身是一件积极向上的事情，是值得鼓励的，但是所有的事情都不能过度。如果健身过度了，不仅不能轻松的获得想要的身材，还会对身体健康造成危害。所以对待健身我们肯定要科学，要量力而行。