说起健身操练，杠铃哑铃毫无疑问是健身房的一哥，不论是运动员仍是一些健身高手，哑铃杠铃都是他们离不开的器械。

　　不可否认，杠铃哑铃不论在负重、操作、便利性、操练作用等方面，一向都是经久不衰皆被认同的最佳器械；想操作自在分量，也多半离不开它们。

　　不过，除了杠铃哑铃之外，还有一些适当的好的器械也值得你测验一下！今日要特别介绍的是壶铃，药球和吊环。

　　壶铃和哑铃有些相似，不过其一起的规划让它成为一项非常有特征，好玩和高收益的运动！

　　壶铃除了可当一般重训器件运用外，还可结合全身性、爆发力操练，练习心肺功用，与全身肌群，是个值得出资操练的器件。

　　单个把手的壶铃让你在抓握上更给力，壶铃的独特造型，它的重心并非在中心，这使得壶铃运用者的抓握力增强，前手臂的力气也跟着增强。这是运用其他分量器件和机器所无法匹配的。

　　壶铃很好玩：它尽管让你累得半死，可是整个操练进程却让人很有成就感！壶铃操练极具挑战性，很累人，需求精力和肉体竭尽全力

　　药球是个便利、作用佳、可是常被疏忽的操练器件。特别是关于爆发力操练，隐藏着不为人知的惊人“法力”！

　　药球操练能够在必定程度上协助运动员建构杰出的运动形式，不论静态（履行一般的重训动作）或动态（需求移动、让球离手的动作）操作都很有用。

　　药球操练比较其他的爆发力操练有最小的危险，但较高的报答。简直任何一个人都能够做某一些程度的药球操练。

　　吊环是一个非常不常见的操练东西，一般咱们只会在体操馆、小型健身工作室，或CrossFit运动中比较能看到吊环，商业健身房会比较不常见，可是会有相似吊环的TRX；

　　使用“绳子悬吊”制作不安稳、无法平衡的感觉，来添加咱们的操练难度，提高咱们的身体安稳度，协调性和控制力！

　　一起，吊环的把手抓起来非常舒畅，，吊环能自在旋转，在进行引体向上时有着更自在的运动空间，能够让手腕和肘部坚持最舒适的姿势

　　常见的操练有：吊环引体向上，俯卧撑，臂屈伸，反向划船以及一些中心力气操练！

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