1种器械多个动作组合的练习，有许多的优点：防止转化器械的等候，不会荒度时刻；中心没有停下歇息，持继影响方针肌肉，短时高效。

　　下面的组合是练习腿部肌肉的动作，能够练习到大腿股四头肌、大腿后侧肌肉、小腿肌肉还能练习到臀部肌肉。

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