我国球迷对齐布尔科娃的印象是2014年澳网决赛，这位斯洛伐克球员以6-7(3) 0-6负于我国金花李娜。

　　近来，已退役近5年的齐布尔科娃再次成为大众的焦点，缘由是她宣告在半年内减重17公斤，由发福的胖太太康复到退役前的修长身段。

　　齐布尔科娃1989年5月出生于斯洛伐克的布拉迪斯拉法，职业生涯共赢得8个WTA单打冠军（最重要的冠军是2016年的年终总决赛冠军）；在四大满贯都至少打入八强，其间2014年在澳网打入决赛，2009年在法网打入四强；2017年3月来到国际第四的高位，2019年11月宣告退役。

　　2016年，齐布尔科娃与米哈尔·纳瓦拉成婚。依照家园的风俗，婚后的齐布尔科娃应该改用夫姓，但她在婚礼上宣称将在网球竞赛中接着运用自己的姓氏。

　　“我不想把工作变得杂乱，我不想让人们误认为是西班牙人苏亚雷斯·纳瓦罗。” 由于齐布尔科娃老公的姓氏与西班牙女球员纳瓦罗附近，假设改用夫姓的话，观众或许依据签表和电视直播上的姓氏将她误认为是纳瓦罗。

　　2019年12月，退役不久的齐布尔科娃宣告怀上了第一个孩子。上一年，她又生下了第二个孩子。

　　怀孕、出产、中止规则的练习，齐布尔科娃的体重蹭蹭往上涨，很快变成了发福的胖太太。

　　“拟定瘦身食谱？你要当即开端，不要比及星期一，假日或下个月，而是要当即开端并拟定方案。瘦身的三大诀窍是摄入合理卡路里的食物、运动和自律，这样才能够获得耐久的作用。自律是最重要也是最困难的，假设你下决计瘦身，那就必需要自律，告知自己一定能做到，由于决计在于你自己。我的方针是再减掉五公斤，这会更难，但我现已预备好了，我将持续坚持，咱们等着一同庆祝吧！”

　　就我个人经历来看，瘦身的原理无非是让摄入的热量小于耗费的热量，经过构成热量缺口来耗费体内贮存的脂肪。

　　摄入的热量来自于饮食，要想瘦身就要保证摄入的食物不过量。所谓的不过量，一是操控摄入的食物总量，二是操控摄入食物的热量，恰当少摄入高热量的碳水和糖类食物。

　　要想让身体耗费更多的热量，首要靠有氧运动和力气练习。常见的有氧运动包含跑步、跳绳、健身操等，力气练习能够终究靠器械（比方哑铃、杠铃等）和本身分量（比方俯卧撑、平板支撑、深蹲等）练习。力气练习首要是为了增肌，由于相同分量的肌肉日常耗能比脂肪要多得多，且进步肌肉占比能让身段看起来更修长。

　　除了科学饮食和适量运动之外，齐布尔科娃还特别强调了自律的重要性。我的经历便是，假设没有自律的话，瘦身作用一定会大打折扣。

　　我觉得首先要弄清楚瘦身的化学原理，脂肪代谢其实是个杂乱的化学反应，大约能用化学方程式来表明：10g脂肪+29g氧气=28g二氧化碳+11g水+能量。

　　也便是说，要耗费10g的脂肪，咱们应该吸入29g的氧气，呼出28g的二氧化碳。咱们我们能够理解为，瘦身是经过进步呼吸频率，多呼出二氧化碳来完成的，这就解说了呼吸心跳高于静息状况时的有氧运动为什么有非常好的瘦身作用。

　　我是3.0-3.5的业余网球爱好者，平常以双打为主，打球时基本是间歇性的有氧运动，很难将呼吸和心率长期维持在有氧区间，这是我打网球很难瘦身的重要原因。而跑步能够将呼吸和心率长期维持在有氧区间，瘦身作用自然会好于网球。

　　别的，打网球是一项技巧性和娱乐性更强的运动，而跑步则较为单调，所以跑步的人在运动后吃东西时往往更自律一些。由于跑步的人会想，我刚刚吃了那么多苦，跑了那么长距离才耗费了多少大卡的热量，不能吃一顿饭就把热量补上来，不然就白跑了。但打网球的人易发生愉悦感，他们并不像跑步那样喫苦，所以自律性往往稍逊于跑步的人。