灵蛇献瑞 健康春节 节后轻松控体重运动助力不发胖
发布时间：2025-03-09作者: 云开平台登录app
引荐将健步走、骑车作为基础的瘦身有氧运动项目，坚持中等强度，能继续较长时刻，从而到达多耗费热量的意图。
能够挑选健步走，在餐后半小时到一小时进行，每次走30~45分钟。健步走不是遛弯，要求大步快走，步幅到达身高的一半，步频最好到达120次/分钟。
要注意走步姿态，抬头挺胸，两边手臂前后有力度地摇摆，带动身体向前，使呼吸和心跳加速，轻轻出汗，到达中等强度有氧运动的状况。
