核心肌群是身体的中轴，包括腹部、下背部等区域，它好像修建的承重墙，支撑着身体的正常运作。具有健壮的核心肌群，日常活动中的折腰、回身、动身等动作变得更轻松自如，有实际作用的削减腰部受伤的危险。坚持定时练习，调配合理饮食，信任不久之后，你朝思暮想的巧克力腹肌便能成为实际，让你自傲展示完美身段。

　　⏰每完结一个动作歇息30秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做5轮，每轮之间歇息60秒。

　　在进行这些腹部练习动作时，需注意以下几点：① 要做好热身，防止受伤；② 根据自己才能挑选正真合适的练习强度，按部就班添加难度；③ 动作要标准，不然过错的动作不只作用大打折扣，还或许引发身体不适。