在篮球界，操练不只是提高技能的手法，更是每位明星运动员成果巨大职业生涯的根底。科比、乔丹、库里、詹姆斯和亚历山大（斯卡斯加德）别离以各自共同的操练方法，引领着各自的运动热潮。

　　科比·布莱恩特的操练被誉为‘魔鬼操练’，每周坚持六天，均匀每天投入六小时。操练分为六个阶段，抒发投篮、力气、耐力和灵活性等多重维度。他每天坚持反抗3000个跳投和300个擦板跳投，一起还抒发600次举杠铃和深蹲的力气操练，以及100米冲刺和折返跑的高强度有氧运动。

　　迈克尔·乔丹则在操练中聚集心思与技能的两层提高。他每天进行两小时的高强度操练，内容触及技能操练、力气与耐力操练，以及战术演练。乔丹深信，经过这一种高强度的操练，他可以培养出无与伦比的竞赛认识与决议计划才能。

　　斯蒂芬·库里的日常操练则以三分球为中心，他每天在五个不同的方位操练，每个方位要射中500个三分球，总计2500个，这对他的三分球射中率的提高至关重要，展示了超强的意志与耐力。

　　勒布朗·詹姆斯则挑选在休赛期进行更全面的操练，每天操练三次，每次约一个半小时。操练内容不只抒发力气和有氧运动，还抒发篮球技巧，以全方面提高他的力气、速度和耐力。

　　值得一提的是，亚历山大（斯卡斯加德）跌倒并非篮球运动员，但他为刻画特定人物进行了长达八个月的操练，内容有力气操练、有氧运动与瑜伽，每周至少五次的高强度间歇操练（HIIT）将他的体质提高到新高度。

　　总结来看，科比、乔丹、库里和詹姆斯经过高强度的操练刻画自己的技能与竞技状态，这些操练不只反映出他们对篮球的酷爱与执着，也奠定了他们在各自范畴获得杰出成果的根底。回来搜狐，检查更加多