有氧运动、无氧运动的首要不同之处在于能量供应方法不一样。有氧运动依靠氧气分化脂肪供能，强度低、保持的时刻久，为耐力型运动；无氧运动则是身体在缺氧状态下分化糖原供能，强度高、保持的时刻短，多为力气爆发型运动。慢跑、快走、游水、骑自行车等都归于有氧运动；短跑、举重等归于无氧运动。

　　有一个简略方法能够区别这两种运动，即“说话测验”。进行有氧运动时，参与者一般呼吸平稳，能够完整地说出一句话，或许能够时断时续地谈天；进行无氧运动时，参与者呼吸短促、心跳较快，很难与别人连接沟通。

　　专家表明，将有氧运动和无氧运动科学地结合起来，有助于强身健体。假如想减重燃脂，能够多进行有氧运动；假如想增肌塑形，能够多进行无氧运动。主张初学者从有氧运动开端练起，改进体能根底，防止盲目寻求高强度。