健身能够大致分为有氧运动跟力气练习，力气练习主要是练习肌肉、不行继续进行的无氧运动，比方：哑铃、杠铃练习，冲刺跑、俯卧撑、引体向上、跳高跳远等练习，而有氧运动是可继续进行、有氧供给为主的健身项目，比方慢跑、开合跳、骑行、打球、游水、爬山之类的练习。

　　1、长时间坚持有氧运动的人，肥壮问题会有所改善，身段会渐渐瘦下来，不过，瘦下来后身段会显得比较干瘦，曲线魅力缺乏。

　　而长时间坚持撸铁练习的人，刚开始的瘦身作用并不显着，可是跟着肌肉含量的提高，基础代谢值也会渐渐提高，一段时间后，身段也会渐渐瘦下来。

　　到了后期，男生的身段会渐渐变得强壮起来，女生的身段份额也会渐渐提高，女生更简单打造翘臀、马甲线，男生打造超卓的麒麟臂、倒三角身段。

　　2、长时间坚持有氧运动的人，跟着体脂率的下降，肌肉也会有所损耗，基础代谢值也会随之下降，瘦身后身段复胖几率会比较高。

　　而长时间进行撸铁练习的人，本身的肌肉含量有所提高，基础代谢值也会加强，这在某种程度上预示着具有人人仰慕的易瘦体质，身段也不简单发胖。

　　3、长时间进行有氧运动的人，心肺功用会得到练习，肺活量会提高，心脏泵血力度也会更强，本身免疫力会提高，身体机能会坚持相对年青状况。

　　而长时间撸铁练习的人能够给骨骼发生良性影响，有助于钙质吸收，骨质密度会提高，走路也会更有力气，身体也会愈加灵敏。

　　4、长时间进行健身练习的人，无论是有氧运动仍是力气练习，都有助于身体排泄多巴胺，多巴胺能够给身体制作愉悦因子，赶开不活跃的心情，让你坚持活跃达观的心态，有用提高抗压力。

　　5、长时间进行有氧运动的人，体能耐力会比较好，进行运动的时分能坚持得更久，而初期进行力气练习的人，本身的爆发力会更好，比方打球能够跳得更高、更远，本身的力气感也会更强。