运动是最好的减肥方式，现在很多人都喜欢去健身房健身。健身的项目有很多，不管是跑步，跳绳还是游泳，都要通过你自己的真实的情况来选择运动项目。对自己最合适的才是最好的。

  游泳是全身运动，在同等运动时间和强度下，游泳消耗的热量最大。而且经常游泳有助于改善心肺功能，还能使得皮肤变好，因此，想要减肥减脂的朋友们能够尝试一下游泳！

  慢跑是很多人都喜欢进行的运动，慢跑不需要很专业的知识，对场地的要求也很小，而且适合大多数想要健身的人进行运动。慢跑消耗的热量也很大，你们可以选择慢跑来进行健身。要注意的是，慢跑也要找到符合自己的节奏，跑多长时间，跑前热身和跑后恢复都要有计划。

  不要忘了爬楼梯也是一种很好的有氧运动，经常爬楼梯也有助于提高我们的心肺功能，促进血液循环，加快新陈代谢。但是要注意的是，爬楼梯对膝盖的要求很高，如果你的膝盖不是很好，就尽可能的避免选择爬楼梯来健身。

  我们经常能见到社交软件上有人晒一天之内走了多少步，快走的确是个健身的好办法，但是不能一天之内走太久，那样对身体的膝盖影响很大。而且要掌握步走的速度和频率。

  最低不要低于20分钟，由于时间太短，根本达不到有效消耗脂肪的目的。每周最佳的跳绳次数应当在4-6次之间，每次运动的时间在40分钟左右即可。