【48812】作用惊人的8大有氧运动减肥法
时间: 2024-05-21 18:35:19 | 作者: 赛事服务
- 规格参数
A：仰卧在垫子上，双腿曲折，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两边，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地上。
B：尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地上。然后渐渐回到开始方位。尽可能地多完结几个重复，一起背紧贴地上。
A：双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身分量压在脚趾上。
B：以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿态去除全身赘肉。
