一种很好的有氧运动器材，它能够轻松又有效地进步心肺功用，对促进心血管体系功用也有相当大的效果。急走和慢跑这两种最佳的训练办法在跑步机上都能完成，减脂效果也很明显。

  一种老少皆益的有氧运动器材，它和骑自行车很相像，经过不同的骑行速度，能大大的进步您腿部肌肉力气和耐力本质，还能加强心血管体系功用。

  和健身车造型有些相似，它是一种能使全身80%的肌肉和关节一起运动的稀少难得的器械。此外，它还能够轻松又有效地训练神经和谐才能，很合适青少年和白叟。

  首要针对双腿进行训练，能加强腿部肌肉力气和腿部关节的才能，进步双腿骨骼的骨质密度，避免骨质疏松。

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