打篮球的都知道，力气是实战对立中必不可少的元素，也有不少球友有操练力气的需求，但许多状况下，要不是练错没有作用，便是练错受伤。

　　科比御用操练师：从0练成完美外线购买专栏温馨提示一句，力气操练需求正确的操练办法！下面个、就给球友带来一套专门操练下肢力气的操练办法，可以有用提高咱们的爆发力，移动、打破和弹跳方面都能得到提高。

　　先来个根底动作热热身体，放低身体重心呈半蹲，双手替换点球，运用腰腹力气，背部必需要笔挺。

　　绕小球跑动操练，这一个动作类似于足球的绕球操练，可以有用提高咱们的脚步灵活性。

　　双手举球高过头顶，双腿替换跳动操练，留意落地时膝盖要曲折，最好是在软垫上进行操练，能更好地缓冲力气。

　　坐在电脑椅上，一脚抬起，一脚蹬地，抬起腿的同侧手作为固定，发力蹬地向前移动，使用本身重力操练腿部爆发力。

　　双手穿插放在胸前，双腿做马步动作，至于脚踩的东西，典哥觉得抹布就很好，训练一起还能做好清洁。

　　当然，抹布太湿会加在阻力，抹布太会简单滑倒，所以咱们仍旧是要根据自己实在的状况挑选。