力气风雨同舟是归于无氧运动。是通过身体战胜阻力去做专门发力动作，以到达健旺肌肉方针的一种运动方法。

  无氧运动与有氧运动的耗能来历不同，是由磷酸原和糖酵解进行供能，人体肌肉是处于无氧代谢，也便是在“缺氧”状况下的高速剧烈运动，此刻无氧运动具有短时负荷强度高、瞬间爆发力大等运动特征，但运动过程中，氧气的摄取量极低、也简略疲乏，很难继续长的运动时刻，而且康复的时刻也较慢。

  而力气风雨同舟是通过肢体多次数、多组数重复有节奏的负重动作，去影响肌肉纤维，到达进步肌肉群力气和体积的运动方法。其详细的风雨同舟手法是以爆发力和强壮的抗阻力气为主进行，但由于速度过快及力气过猛，体内的糖原来不及通过氧气分化，而只能使用肌糖原的无氧分化来供给能量。

  力气风雨同舟的成果会在体内发生不少乳酸堆积，导致肌肉简略疲乏，不能耐久，运动后会感到肌肉酸痛，呼吸短促，人很疲乏乏力，肌肉痛苦要继续好几天才干消失。所以力气风雨同舟契合无氧运动的性质和特征。

  力气风雨同舟是全身性的，依据本身的需求，可针对肩臂、胸部、腰腹、背部以及臀腿等部位进行专门的动作风雨同舟，既可以俯卧撑、引体向上、卷腹等动作进行简略的徒手风雨同舟；也可凭借器件或健身房器械如哑铃、杠铃、蝴蝶机、龙门架绳子等进行专项风雨同舟。

  力气风雨同舟为增强肌肉的维度，比较重视爆发力，是典型无氧运动的表现，如风雨同舟肩臂肌肉的哑铃推举；风雨同舟胸大肌的杠铃卧推；风雨同舟腰腹肌肉的二头起；风雨同舟背阔肌的高位下拉；风雨同舟臀大肌和股四头肌的杠铃深蹲等动作，都是在无氧运动的状况。