在健身的过程中，学会使用健身工具是很重要的。比如我们要锻炼肱二头肌，用哑铃显然比用砖头好得多。同样的，用提踵比单纯用哑铃加载提踵要好得多。那么，我们该怎么用提踵来健身呢？和不装备抬跟有啥不一样的区别？ 锻炼小腿肌肉，原来能这么简单！用这种器材就可以

  如果我们想锻炼腿部的肌肉，最好的方法是不要跑和蹲。跟这些健身项目比起来，提踵效果好很多。

  提踵运动，即提踵运动，锻炼者不妨一试。这个个的动作真的能让我们小腿后侧的肌肉紧绷起来。

  很多运动可大致分为很多种类，提踵运动也不例外。依据身体姿势，我们大家可以将提踵分为站立提踵和坐着提踵。根据器械的使用情况，也可分为使用提踵的提踵和传统承重的提踵。

  普通站立承重提踵要求我们托住重物。不管我们手上的重量是哑铃还是杠铃，都不是很方便。如果一个个不小心，有挤压或扭伤自身的危险。另一方面，抬脚跟抬脚跟并不是特别需要我们的手付出太多的努力，只是在肩膀上放垫肩。

  另外，站在有重物的地面上，不足以保证抬脚跟运动可以有效的进行。我们还需要保持身体的平衡，这使得我们的重物的重量不会太高，否则就走不下去。当我们做提踵运动时，我们当然希望把所有的精力都花在小腿肌肉的锻炼上。如果我们应该分配一半的能量来维持身体的平衡，那将是一段很长的路。

  从上面我们大家可以总结出使用提踵进行提踵运动的两个个的好处，一个是方便，一个是安全。因此，健美运动员能够正常的使用提踵进行提踵锻炼。