【48812】腹肌轮可以轻松又有用的进步中心力气吗？
时间: 2024-06-07 12:43:45 | 作者: 体育场地建设
- 规格参数
抵达最低点的时分接受力气最大，然后在回拉的过程中，由腹部中心力气为主缩短拉起。简言之，动作的发力过程中，腹部等中心肌群力气是练习最有用的部位。
作为为数不多的既简便又高效的健身器材，腹肌轮在健身爱好者圈子内占有一席之位。
无论是跪姿腹肌轮仍是站姿腹肌轮，除了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等腹部肌群，竖脊肌等下背部中心肌群也是首要发力肌群。而且胸肩背手臂髋屈肌等肌群都在用力发力，可以说是一个全身性的练习动作。
但动作关于一般人来说是比较难的，所以我主张前期可以终究靠平板支撑、仰卧举腿等动作打造根底力气。
然后在练习跪姿腹肌轮，逐步的进步次数与动作质量。经过锲而不舍的练习，就可以完成站姿腹肌轮了！
