运动时，不少人双手死死捉住健身器件，认为这样会更安全，训练强度也会因而添加，其实这样做是过错的。美国“网络医学博士”在一项健身查询中，就将双手紧握健身器件列为人们常见的误区之一。

  在安全的情况下，应该削减手握健身器的力度。这是由于，人的手腕力气自身就很小，长期紧握健身器，手腕的肌肉很简单疲惫。其他，当人们双手紧握健身器件时，注意力也会转向手腕，身体其他部位就开端放松，而大腿、胸部等这些本应得到更好训练的肌肉群就无法到达有用的训练，这会让你的训练作用大减。

  那么，正确的办法应该是什么？在健身房里，教练一般会给出这样的主张：假如要训练腕关节，在哑铃、杠铃等器械运动时，双手最好紧握器件。而关于想训练大腿、胸肌等部位的人来说，在确保运动器械安全的情况下，双手应该尽可能松一松。假如松开手会让你失掉安全感，就无妨听听美国运动协会讲话人皮拉里拉的主张吧。首要，把食指、中指、无名指、小拇指这四根手指搭在器件上，当你感觉习惯了，就松开一根手指，最终，只需要一只手指搭在器件上，你在感觉安全的一起，更能到达很好的运动作用。