经过上一期的内容，咱们都了解了关于缓慢踝关节不稳的保存康复思路，今日咱们学习一个新的内容：拉伸与再生。

　　下面就从跟着海思康运动医学诊所的尚学东主任详细了解一下运动后拉伸与再生吧！

　　咱们常常会看到国家队的运动员在练习后、竞赛后，会直接在场所进行一些动作拉伸以及泡沫轴、筋膜球翻滚按摩。他们为什么这么做？高强度的练习和剧烈的竞赛后，为什么还要强忍疲惫做这些动作呢？

　　1.运动后的拉伸通常指静态牵拉，可以帮咱们保持和改进关节活动范围，添加肌肉柔韧性，运动后进行静态牵拉有利于减轻肌肉疲惫，防备肌肉损害。

　　2.运动后的再生通常指使用泡沫轴、筋膜球等东西进行康复再生放松，其意图是经过身体重力在泡沫轴或筋膜球上的反效果力，下降肌肉张力、缓解关节压力，运动后进行再生放松有利于机体功用的康复，下降运动损害危险，延伸咱们的“运动寿数”。

　　3.运动后的拉伸与再生不只针关于肌肉的疲惫康复，对关节也起到了很好的维护效果，能调理关节周围肌肉力气平衡，下降关节压力，防备关节损害。

　　想要持久从事某一项运动，只进行体能练习和技能练习是远远缺乏的。 关于专业运动员而言，最大距离不是在一次竞赛或一次练习中谁的体现愈加优异，运动员比的往往是在一个赛季里或是职业生涯中，可以在两次高强度的竞赛之间快速的康复，确保每一次的竞赛都有最好的状况，而且习惯高强度的竞赛，所以运动员每天的练习内容必定包含了再生康复练习。 关于运动爱好者而言，想要在享用运动趣味的一起，防备运动损害、进步运动体现，康复再生练习就很重要的一环。

　　参加了自2004年雅典奥运会至2021年东京奥运会共五届奥运会的医疗保障。